지난번에 토마토의 효능을 알아보면서 라이코펜이 많이 함유된 것을 확인하였습니다. 이번엔 라이코펜에 대해서 알아보고자 합니다. 토마토에 라이코펜이 많이 함유되어 있는 걸로 알고 있습니다,실제 토마토의 라이코펜 함량은 예상보다 미량(100g 당 1mg 수준)으로 알려져 있습니다.. 체내 감소량 대비 보완 효과가 크지 않을 수 있습니다. 라이코펜은 토마토와 당근 수박, 파파야, 감, 구아바, 비트, 레디쉬, 체리, 라즈베리, 자몽, 붉은 사과, 석류, 딸기, 붉은 피망, 붉은 고추 등 특히 걱(Gac)에 토마토의 76배 함유되어 있습니다.
라이코펜 효능
라이코펜은 항산화 작용을 통해 심혈관질환, 노화, 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
눈보호
시력에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 노년층의 실명의 주요 원인으로 알려진 황반변성 위험도 줄여준다고 알려져 있는데, 라이코펜의 효능 중에는 백내장 형성을 예방하고 지연시킬 수 있다고 합니다. 그리고 통증문제도 감소시켜 준다고 하며, 신경 및 조직의 손상 때문에 발생하는 통증인 신경성 통증 병증도 감소시켜 주고 안압을 낮춰주는데 효능이 있어서 녹내장 환자에게 도 권장되는 걸로 알려져 있습니다.
전립선 강화효과
이미 수많은 임상에서 입증된 사실로 라이코펜 하면 전립선이 떠오를 정도로 라이코펜은 분명히 전립선에 특화된 물질입니다. 라이코펜 성분이 전립선 건강에 도움을 주어, 비암성 전립성비대증 치료에 매우 효과적이며, 전립선 문제, 개선에 도움을 줍니다.
피부노화 방지 효과
라이코펜이 소장에서 흡수되어 전신을 순환하고 6~8시간 후 피부 세포에 도달합니다. 이때 활성산소를 제거하여 몸 전체와 피부의 노화를 방지합니다. 피부는 자외선에 노출되면 방어차원에서 멜라닌 색소를 만들어내기 때문에 기미, 주근깨, 얼굴이 새까맣게 타게 됩니다. 하지만 체내 라이코펜 성분이 있으면 자외선에 의해 생기는 활성 효소를 제거하기 때문에 멜라닌을 생성할 필요가 없어져 피부 미백에 도움이 됩니다. 미용 효과를 위해서라면 토마토는 밤에 먹는 것이 좋습니다.
심혈관 질환 예방
라이코펜은 피부노화와 마찬가지로 항산화 작용을 하여 과잉 활성산소에 의해 생긴 혈관의 노화, 즉 동맥경화를 예방합니다. 동맥경화는 혈관의 노화가 되면 피부 탄력이 떨어지고 느슨해지는 것처럼 혈관도 나이 또는 생활습관의 영향으로 약해지고 유연성이 떨어집니다. 이 결과 혈관의 신축성, 유연성이 떨어지고 고혈압이 생기는데, 동맥경화가 악화되면 혈류의 양을 견디지 못한 혈관이 파열되거나 좁아진 혈관에 혈전이 생겨 막하는 현상이 생깁니다.
다이어트 효과
라이코펜의 항산화 작용은 다이어트 효과도 있습니다. 항산화 작용으로 혈관이 젊어지면 혈액순환이 잘되어 비만을 예방할 수 있기 때문입니다. 혈관의 노화가 지속되어 혈액순환에 문제가 생기면 혈액이 몸 구석구석까지 영양분과 산소를 공급하지 못해 신진대사가 떨어지고 비만의 원인이 됩니다. 라이코펜의 작용으로 혈액순환이 원활하게 이루어지면 혈액이 전신으로 돌면서 체온을 전체적으로 높여 지방연소에도 도움이 됩니다.
혈당 상승 억제
라이코펜은 당뇨병을 예방합니다. 인슐린의 작용을 촉진하여 혈당치의 상승을 억제하고 지방세포에서 분비되는 단백질인 아디포넥틴을 증가 시켜주기 때문입니다. 인슐린 감수성을 조절하는 호르몬인 아디포넥틴이 풍부한 성인에서 정상적인 혈당 수치를 유지하고 비만 위험이 훨씬 낮다는 연구 결과가 있습니다.
간 보호
라이코펜은 주로 간에 저장되기 때문에 항산화 작용, 유해물질 해독 등 수많은 기능을 담당하는 간의 건강에 상당한 도움이 됩니다. 라이코펜이 간에 있을 때 ALT, AST 등의 간수치와 염증인자, 콜레스테롤 유리지방산 등은 감소한 반면 SOD, GSH와 같은 항산화 물질의 활성은 증가했습니다.
심장 건강
토마토를 많이 먹는 지중해식 식습관은 심혈관질환을 포함한 각종 질환에 이롭습니다. 고혈압을 낮추는데 권장되는 영양소로 관상동맥 심장질환, 동맥폐쇄로 인한 심장으로의 혈류 감소, 죽상 경화증 등 여러 심혈관 질병을 예방합니다.
항암효과
토마토 요리를 자주 먹는 그리스와 이탈리아 등의 나라에서는 전립선암 발병 위험이 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다. 라이코펜은 전립선암과 방광암을 예방하는데, 방광 내부의 상피세포는 호흡과 식사를 통해 들어온 유해 물질에 장시간 노출되어 있습니다. 상피세포가 손상되면 암으로 발전하는데 라이코펜이 이것을 막아줍니다.
라이코펜 부작용
라이코펜은 자연 유래 성분이므로 큰 부작용이 없습니다. 하루 15~20mg이 섭취량이므로 토마토 기준 큰 것 2개, 주스라면 150~200ml 정도 마시면 필요량은 충족됩니다.됩니다 만약 라이코펜을 영양제로 드신다고 한다면 면역계에 영향을 주는 약제, 위장 장애 치료제, 혈액희석제, 혈압강하제, 담즙산 결합 약제, 알코올, 안드로겐, 항경련제, 항암제, 항염증제, 콜레스테롤 저하 크레아틴, 불임치료제 등을 복용하고 있다면 약물 상호 간의 영향으로 부작용이 올 수도 있으니 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
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