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쉽고 간편한 과일주스 레시피, 건강한 일상 습관의 시작 다이어트는 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제 중 하나입니다. 다이어트를 하면서 건강한 몸을 유지하고자 하는 사람들은 많은 영양소가 풍부한 과일 주스를 선호합니다. 과일 주스는 간편하게 만들 수 있고 맛이 좋아서 많은 사람들이 좋아합니다. 또한, 과일 주스는 비교적 적은 칼로리를 함유하면서도 영양소가 풍부하기 때문에, 다이어트 중에도 건강한 식습관을 유지하기에 좋습니다. 그러나 과일 주스를 마시면서도 다이어트에 도움이 되는 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 일부 과일 주스는 당분 함유량이 높아서 칼로리가 많을 수 있으며, 불필요한 첨가물이 들어갈 수도 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 다이어트에 도움이 되는 과일 주스 종류를 소개하고, 건강한 식습관을 유지하기 위한 팁을 알아보겠습니다. ■ 과일 주.. 2023. 3. 2.
미가 1장1절-16절, 높은 곳을 밟으실 여호와 유다의 왕들 요담과 아하스와 히스기야 시대에 모레셋 사람 미가에게 임한 여호와의 말씀 곧 사마리아와 예루살렘에 관한 묵시라 백성들아 너희는 다 들을지어다 땅과 거기에 있는 모든 것들아 자세히 들을지어다 주 여호와께서 너희에게 대하여 증언하시되 곧 주께서 성전에서 그리하실 것이니라 여호와께서 그의 처소에서 나오시고 강림하사 땅의 높은 곳을 밟으실 것이라 그 아래에서 산들이 녹고 골짜기들이 갈라지기를 불 앞의 밀초 같고 비탈로 쏟아지는 물 같을 것이니 이는 다 야곱의 허물로 말미암음이요 이스라엘 족속의 죄로 말미암음이라 야곱의 허물이 무엇이냐 사마리아가 아니냐 유다의 산당이 무엇이냐 예루살렘이 아니냐 이러므로 내가 사마리아를 들의 무더기 같게 하고 포도 심을 동산 같게 하며 또 그 돌들을 골짜기에 쏟아내리고.. 2023. 3. 1.
집에서 간편하게 만드는 빼빼주스, 건강과 아름다움의 비결 혼란스러운 일상과 바쁜 생활로 인해, 우리의 식습관이 점점 불규칙해지고 있습니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 영양소 섭취가 필요합니다. 이를 위해, 다양한 건강음료 중에서도 빼빼주스는 많은 사람들에게 인기 있는 선택 중 하나입니다. 채소와 과일, 그리고 물로 만들어진 빼빼주스는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 간단하면서도 맛있는 식사 대안이 될 수 있습니다. 하지만 슈퍼마켓에서 판매되는 제품들은 높은 가격과 인공적인 첨가물로 인해 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 집에서 간편하게 만들 수 있는 홈메이드 빼빼주스는 건강한 식습관을 유지하기 위한 좋은 선택입니다. 이번 글에서는 다양한 재료를 활용한 맛있고 건강한 빼빼주스를 만드는 방법과, 이 빼빼주스가 가지고 있는.. 2023. 3. 1.
오이고추 다이어트의 비밀: 5가지 장점과 단점 오이고추 란? 오이고추는 매콤한 맛과 다양한 영양소로 인해 다이어트에 좋은 식재료로 인기가 있습니다. 오이고추는 천연 비만억제제로 알려져 있어 체중감량에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 오이고추의 다이어트 효과와 함께 오이고추 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다. 오이고추의 다이어트 효과 ● 체중감량에 도움: 오이고추는 저칼로리 식재료로, 100g 당 약 23kcal 정도입니다. 또한 오이고추에 함유된 카프사이신은 신진대사를 촉진하여 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 그리고 오이고추에 함유된 식이섬유는 소화기관을 통과하면서 체내에서 흡수되지 않고 배출되어 포만감을 느끼게 해줍니다. 따라서 오이고추는 다이어트에 적합한 식재료입니다. ● 면역력 강화: 오이고추는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 .. 2023. 2. 28.
올리브유와 다이어트, 올바른 섭취 방법 올리브유(Olive oil) 란? 올리브유는 오래전부터 지중해 지역에서 건강에 이롭다는 식물성 기름으로 사용되어 왔습니다. 이 기름은 올리브 열매에서 추출되며, 현재 많은 연구가 이루어지면서 그 효능과 건강상의 이점들이 발견되어 왔습니다. 이번 글에서는 올리브유와 다이어트 연관성 그리고 효능과 단점을 먼저 다루어보겠습니다. ■ 장점 1. 항산화 작용 올리브유는 피부, 심장, 간, 췌장, 뇌 등에서 발생하는 산화 스트레스를 줄여주는 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이는 체내에 존재하는 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는데 도움을 주는 것입니다. 이러한 항산화 작용으로 인해, 올리브유는 노화, 암, 심장병, 당뇨병 등 많은 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 2. 혈압 강하 작용 올리브유는 혈압.. 2023. 2. 27.
블루베리(blueberry)의 숨겨진 단점 알아보기 ■블루베리(bluberry)란? 블루베리는 달콤하고 톡 쏘는 맛과 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려진 인기 있는 과일입니다. 항산화제, 비타민 및 섬유질이 풍부하며 심장 건강, 뇌 기능 개선 등과 관련이 있습니다. 그러나 다른 음식과 마찬가지로 블루베리에도 단점이 있으며 식단의 정기적인 부분으로 만들기 전에 장단점을 모두 고려하는 것이 중요합니다. 이 게시물에서는 블루베리의 이점과 잠재적인 단점에 대해 알아보겠습니다. ■ 장점 1. 풍부한 항산화제 블루베리에는 안토시아닌 및 비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 블루베리는 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 모두 더 .. 2023. 2. 25.
룻기 1장1절~22절, 집으로 말씀 : 룻기1장:1절 ~ 22절 설교 : 김양재 목사님 1 사사들이 치리하던 때에 그 땅에 흉년이 드니라 유다 베들레헴에 한 사람이 그의 아내와 두 아들을 데리고 모압 지방에 가서 거류하였는데 2 그 사람의 이름은 엘리멜렉이요 그의 아내의 이름은 나오미요 그의 두 아들의 이름은 말론과 기룐이니 유다 베들레헴 에브랏 사람들이더라 그들이 모압 지방에 들어가서 거기 살더니 3 나오미의 남편 엘리멜렉이 죽고 나오미와 그의 두 아들이 남았으며 4 그들은 모압 여자 중에서 그들의 아내를 맞이하였는데 하나의 이름은 오르바요 하나의 이름은 룻이더라 그들이 거기에 거주한 지 십 년쯤에 5 말론과 기룐 두 사람이 다 죽고 그 여인은 두 아들과 남편의 뒤에 남았더라 6 그 여인이 모압 지방에서 여호와께서 자기 백성을 돌보.. 2023. 2. 23.
임산부에게 시기별 좋은 과일과 피해야 할 과일 체력적으로 심적으로나 약해진 산모에게 맛있는 과일은 큰 도움을 줄수 있습니다. 하지만 아무 과일이나 먹는 것은 절대 금물입니다. 산모에게 좋은과일과 먹지 말아야할 과일을 알아보겠습니다. 시기별 산모에게 추천 하는 과일 과일종류 추천시기 산모가 섭취시 좋은 과일 자몽 - 자몽은 반 개만 먹더라도 하루 필요 비타민 C를 모두 섭취할 수 있다. 그만큼 비타민C 함량이 높기 때문에 체내에 쌓인 피로를 회복해 주기도 한다. 또한 자몽은 다른 과일보다 당도가 낮고 쌉쌀한 맛이 특징인 과일이다. 다이어트에도 효과가 있어 출산 후 몸매 관리나 임신성 당뇨를 걱정하는 산모에게 알맞은 과일이다. 키위 초기 키위에는 식이섬유소가 풍부하게 들어있어 장 운동을 원활하게 해주기 때문에 많은 산모들의 고민인 변비를 예방해주는 효과.. 2023. 2. 22.
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